Etusivu
Uudet viestit
Etsi foorumeilta
Jäsenet
Paikalla nyt
Uudet profiiliviestit
Etsi profiiliviestejä
Chat
0
Kirjaudu
Rekisteröidy
Uutta
Etsi
Etsi
Etsi vain otsikoista
Tekijän:
Uudet viestit
Etsi foorumeilta
Valikko
Kirjaudu
Rekisteröidy
Lataa app
Asenna
Etusivu
Keskustelut
Aihe vapaa
5 vinkkiä viilentymiseen
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Vastaa keskusteluun
Viesti
<blockquote data-quote="Poistettukäyttäjänimi27" data-source="post: 51533" data-attributes="member: 27"><p><strong>1. Juo ja syö riittävästi</strong></p><p></p><p>Paras juoma nesteytykseen on vesi, mutta jos työsi on esimerkiksi hyvin fyysistä, kannattaa välillä juoda jotain sokeroitua juomaa.</p><p></p><p>Alkoholi ja kahvi kannattaa jättää väliin, sillä ne poistavat kehosta entisestään nesteitä.</p><p></p><p>Syö usein pieniä aterioita. Suosi viileitä ja vesipitoisia ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä. Vältä ruokia, joissa on paljon proteiinia.</p><p></p><p><strong>2. Kylmennä kehon pulssipisteet</strong></p><p></p><p>Viilennät oloasi nopeasti ja tehokkaasti asettamalla esimerkiksi kylmäkallen tai -pakkauksen kehon ”pulssipisteisiin”. Kehon pulssipisteet ovat sananmukaisesti sellaisia, joista pulssin voi havaita helposti. Pisteitä sijaitsee muun muassa ranteissa, niskassa, kyynärpäissä, nivusissa, nilkoissa sekä polvien takana.</p><p></p><p><strong>3. Upota jalat kylmään veteen</strong></p><p></p><p>Koska jaloissa ja nilkoissa on paljon pulssipisteitä, ne ovat erityisen herkkiä lämpötilalle. Jalat kannattaakin dipata hetkeksi kylmään veteen varsinkin ennen nukkumaan menoa, jolloin olo viilentyy hieman.</p><p></p><p><strong>4. Viilennä sisätilat</strong></p><p></p><p>Päivällä ikkunat kannattaa pitää visusti kiinni ja vetää vielä verhotkin eteen. Kun ilma illalla viilenee, avaa ikkunat ja tuuleta asunto läpivedolla. Ikkunan eteen voi asettaa kylmällä vedellä kastellun lakanan. Kun ikkunasta tulee tuulenvire lakanan lävitse, koko makuuhuone viilentyy.</p><p></p><p><strong>5. Vältä rasitusta</strong></p><p></p><p>Ulkotyöt kannattaa tehdä varhain aamulla tai myöhään illalla. Helteessä rehkiminen voi olla jopa vaarallista. Sama pätee urheiluun. Aamu- ja iltalenkit ovat parhaita.</p><p></p><p>Lähde: IL-arkisto ja THL</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Poistettukäyttäjänimi27, post: 51533, member: 27"] [B]1. Juo ja syö riittävästi[/B] Paras juoma nesteytykseen on vesi, mutta jos työsi on esimerkiksi hyvin fyysistä, kannattaa välillä juoda jotain sokeroitua juomaa. Alkoholi ja kahvi kannattaa jättää väliin, sillä ne poistavat kehosta entisestään nesteitä. Syö usein pieniä aterioita. Suosi viileitä ja vesipitoisia ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä. Vältä ruokia, joissa on paljon proteiinia. [B]2. Kylmennä kehon pulssipisteet[/B] Viilennät oloasi nopeasti ja tehokkaasti asettamalla esimerkiksi kylmäkallen tai -pakkauksen kehon ”pulssipisteisiin”. Kehon pulssipisteet ovat sananmukaisesti sellaisia, joista pulssin voi havaita helposti. Pisteitä sijaitsee muun muassa ranteissa, niskassa, kyynärpäissä, nivusissa, nilkoissa sekä polvien takana. [B]3. Upota jalat kylmään veteen[/B] Koska jaloissa ja nilkoissa on paljon pulssipisteitä, ne ovat erityisen herkkiä lämpötilalle. Jalat kannattaakin dipata hetkeksi kylmään veteen varsinkin ennen nukkumaan menoa, jolloin olo viilentyy hieman. [B]4. Viilennä sisätilat[/B] Päivällä ikkunat kannattaa pitää visusti kiinni ja vetää vielä verhotkin eteen. Kun ilma illalla viilenee, avaa ikkunat ja tuuleta asunto läpivedolla. Ikkunan eteen voi asettaa kylmällä vedellä kastellun lakanan. Kun ikkunasta tulee tuulenvire lakanan lävitse, koko makuuhuone viilentyy. [B]5. Vältä rasitusta[/B] Ulkotyöt kannattaa tehdä varhain aamulla tai myöhään illalla. Helteessä rehkiminen voi olla jopa vaarallista. Sama pätee urheiluun. Aamu- ja iltalenkit ovat parhaita. Lähde: IL-arkisto ja THL [/QUOTE]
Lisää lainaukset...
En ole robotti
Lähetä vastaus
Etusivu
Keskustelut
Aihe vapaa
5 vinkkiä viilentymiseen
Tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla tämän sivuston käyttöä, hyväksyt evästeidemme käytön.
Hyväksyn
Lue lisää...
Ylös
Pohja
