Miksi maha murisee liikaa?
Kaikki aiemmin mainittu on normaalia vatsan toimintaa. Ongelmia syntyy silloin, kun maha murisee liikaa vaikuttaen elämään. Mahan liiallisen murinan taustalla voi olla muitakin syitä kuin nälkä.
Tiukat dieetit
Jos syöt yhtäkkiä vähemmän kuin mihin olet tottunut, ruoansulatusjärjestelmäsi voi mennä hämilleen. Tiukat dieetit, joissa
ruokien ja kaloreiden määrää rajoitetaan paljon, aiheuttavat usein liiallista mahan murinaa, sillä mahalaukku on lähes aina tyhjä tai koska syöty ruoka sulaa nopeammin. Tästä syystä ruoansulatusjärjestelmä lähettää aivoille viestejä jatkuvasta nälästä.
Virvoitusjuomien nauttiminen
Kuten mainitsimme, kaasujen ja ilman muodostuminen voivat myös aiheuttaa vatsasta tulevia ääniä. Jos juot virvoitusjuomia tai muita hiilihapollisia juomia, lisäät kuplien määrää mahassasi, ja nuo kuplat saattavat hajota ja aiheuttaa ääniä. Kun keho ei pysty poistamaan tai pakottamaan ulos tätä ylimääräistä ilmaa (esim. ilmavaivoina), kaasut hajoavat ruoansulatusjärjestelmän sisällä. Liian nopea
syöminen tai ilman nieleminen ruoan kanssa ovat myös syitä tähän vaivaan.
Ruokaintoleranssit
Maidossa, jogurtissa, kermoissa ja juustossa esiintyvä laktoosi on kaikista yleisin ruokaintoleranssin aiheuttaja. Kun laktoosi on vatsassa ja suolistossa liian pitkään, bakteerit syövät sitä ja tuottavat ylimääräistä kaasua ja ääntä elimistössä.
Sinun tulisi aina pidättäytyä kaikista ruoista, joille olet intolerantti.
Mahalaukun haavaumat
Mahalaukun haavaumat voivat myös olla mahan murinan syy, mutta erona on se, että ääni on jatkuva ja voimakas ja siihen liittyy myös kipua ja epämukavuutta, riippumatta siitä onko syöty vai ei. Sinun tulisi säätää ruokavalio oikeanlaiseksi hoitaaksesi tämän ongelman.
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Tämän
häiriön oireet ovat samankaltaisia kuin mahalaukun haavaumissa, sillä vatsan ääntelyn lisäksi siihen liittyy myös kovia kipuja, erityisesti tiettyjen ruokien syömisen jälkeen.
Miten mahan murinaa voidaan lievittää?
Kun mahan murina ei johdu suoranaisesti sairaudesta (ärtyneen suolen oireyhtymä, laktoosi-intoleranssi, tms.), sitä voidaan lievittää tietyin keinoin:
- Pureskele ruokasi hyvin. Näin kiinteän ruoan ja nesteiden sekoittuminen mahassa ei aiheuta niin paljon kaasuja.
- Nauti kuppi teetä ruoan jälkeen, kuten minttua, joka auttaa helpottamaan vatsan ongelmia.
- Älä hengitä liian syvään ruokailun aikana tai puhu ruoka suussa, jotta et niele niin paljon ilmaa.
- Syö vähemmän kerralla. Välipalat ovat helpompia sulattaa eikä vatsallasi näin ollen ole mahdollisuutta lähettää näläntunteen merkkejä aivoille.
