Etusivu
Uudet viestit
Etsi foorumeilta
Jäsenet
Paikalla nyt
Uudet profiiliviestit
Etsi profiiliviestejä
Chat
2
Kirjaudu
Rekisteröidy
Uutta
Etsi
Etsi
Etsi vain otsikoista
Tekijän:
Uudet viestit
Etsi foorumeilta
Valikko
Kirjaudu
Rekisteröidy
Lataa app
Asenna
Etusivu
Keskustelut
Aihe vapaa
Etkö saa unta helteellä? 10 vinkkiä kuumassa nukkumiseen:
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Vastaa keskusteluun
Viesti
<blockquote data-quote="Poistettukäyttäjänimi174" data-source="post: 44518" data-attributes="member: 174"><p><h3>1. Ota viileä suihku illalla</h3><p>Kun olet suihkussa riittävän kauan, ihon pinnan lisäksi jäähdyt myös pintaa syvemmältä.</p><p></p><h3>2. Käy iltauinnilla</h3><p>Jos pulahtamiseen on mahdollisuus, iltauinti on erittäin suositeltava viilennyskeino.</p><p></p><h3>3. Jäähdytä vuodevaatteet</h3><p>Pakastimessa lakanat viilentyvät tehokkaasti kesälläkin.</p><p></p><h3>4. Nuku kostean pyyhkeen alla</h3><p>Viilennystä saat, kun kostutat lakanan tai pyyheliinan kylmässä vedessä.</p><p></p><h3>5. Tuuletin viilentää</h3><p>Tuuletin lisää ilman kiertoa, mikä lisää kosteuden haihtumista iholta. Siksi ilmavirta viilentää, vaikkei ilman lämpötila laskisi. Kun lämpötila ulkona hieman laskee iltaa kohden, ikkunoiden avaaminenkin voi auttaa.</p><p></p><h3>6. Liika on liikaa</h3><p>Huomaa, että jos käytät kosteita pyyhkeitä ja tuuletinta yhtä aikaa, saatat saada jännityspäänsärkyä tai muita kolotuksia.</p><p></p><h3>7. Vältä raskasta iltasyömistä</h3><p>Illalla syöty raskas, rasvainen ruoka heikentää unen laatua.</p><p></p><h3>8. Älä juo alkoholia illalla</h3><p>Vaikka yömyssy voi tuntua hyvältä apukeinolta nukahtamiseen, alkoholi heikentää aina unen laatua. Mitä isommasta annoksesta on kyse, sitä rikkonaisempi yöunesta tulee.</p><p></p><h3>9. Ulkoile illalla</h3><p>Ole ulkona pitkään, sillä illat ovat jo hiukan viileämpiä. Kun kehon lämpötila kulkee oikeaan suuntaan, eli viilenee iltaa kohden, nukahtaminen helpottuu.</p><p></p><h3>10. Vältä unilääkkeitä</h3><p>Unilääkkeiden käyttö voi häiritä kehon lämmönsäätelyä. Etenkin iäkkäälle tai sydänsairaalle unilääke voi helteellä olla jopa terveysriski. Jos tuntuu, että tarvitset lääkettä, väsyttävä antihistamiini on parempi vaihtoehto.</p><p></p><p><a href="https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000005767979.html">Tästä löydät koko artikkelin</a>.</p><p></p><p>Kerro ihmeessä, oletko kokeillut jotain näistä ja auttaako!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Poistettukäyttäjänimi174, post: 44518, member: 174"] [HEADING=2]1. Ota viileä suihku illalla[/HEADING] Kun olet suihkussa riittävän kauan, ihon pinnan lisäksi jäähdyt myös pintaa syvemmältä. [HEADING=2]2. Käy iltauinnilla[/HEADING] Jos pulahtamiseen on mahdollisuus, iltauinti on erittäin suositeltava viilennyskeino. [HEADING=2]3. Jäähdytä vuodevaatteet[/HEADING] Pakastimessa lakanat viilentyvät tehokkaasti kesälläkin. [HEADING=2]4. Nuku kostean pyyhkeen alla[/HEADING] Viilennystä saat, kun kostutat lakanan tai pyyheliinan kylmässä vedessä. [HEADING=2]5. Tuuletin viilentää[/HEADING] Tuuletin lisää ilman kiertoa, mikä lisää kosteuden haihtumista iholta. Siksi ilmavirta viilentää, vaikkei ilman lämpötila laskisi. Kun lämpötila ulkona hieman laskee iltaa kohden, ikkunoiden avaaminenkin voi auttaa. [HEADING=2]6. Liika on liikaa[/HEADING] Huomaa, että jos käytät kosteita pyyhkeitä ja tuuletinta yhtä aikaa, saatat saada jännityspäänsärkyä tai muita kolotuksia. [HEADING=2]7. Vältä raskasta iltasyömistä[/HEADING] Illalla syöty raskas, rasvainen ruoka heikentää unen laatua. [HEADING=2]8. Älä juo alkoholia illalla[/HEADING] Vaikka yömyssy voi tuntua hyvältä apukeinolta nukahtamiseen, alkoholi heikentää aina unen laatua. Mitä isommasta annoksesta on kyse, sitä rikkonaisempi yöunesta tulee. [HEADING=2]9. Ulkoile illalla[/HEADING] Ole ulkona pitkään, sillä illat ovat jo hiukan viileämpiä. Kun kehon lämpötila kulkee oikeaan suuntaan, eli viilenee iltaa kohden, nukahtaminen helpottuu. [HEADING=2]10. Vältä unilääkkeitä[/HEADING] Unilääkkeiden käyttö voi häiritä kehon lämmönsäätelyä. Etenkin iäkkäälle tai sydänsairaalle unilääke voi helteellä olla jopa terveysriski. Jos tuntuu, että tarvitset lääkettä, väsyttävä antihistamiini on parempi vaihtoehto. [URL='https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000005767979.html']Tästä löydät koko artikkelin[/URL]. Kerro ihmeessä, oletko kokeillut jotain näistä ja auttaako! [/QUOTE]
Lisää lainaukset...
En ole robotti
Lähetä vastaus
Etusivu
Keskustelut
Aihe vapaa
Etkö saa unta helteellä? 10 vinkkiä kuumassa nukkumiseen:
Tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla tämän sivuston käyttöä, hyväksyt evästeidemme käytön.
Hyväksyn
Lue lisää...
Ylös
Pohja
