Vastaa keskusteluun

Viesti

<blockquote data-quote="Tanssivapina" data-source="post: 41310" data-attributes="member: 154">Tärkein asia alkuun! Lämmitä lihas hyvin ennen kuin venytät. Tee kyykkykä, x-hyppyjä, nosta polvia ja potki pyllyä. Siirrä painoa jalalta toiselle lämmittää lantiota. Laita kädet lattiaan ja koukistele jalkoja vuoronperään. Mene kontalle ja rullailen selkää jotta myös se lämpenee. Vasta sitten kun on lihan lämmin, voit alkaa venyttämään. Muuten reväytät lihaksen tai vaurioitat ja liikkuvuus vain heikkenee entiseltään vaikka venyttelisit koko ajan. Usein myös sen lihaksen käyttäminen näihin asentoihin on liikkuvuuden kannalta tärkeämpää kuin itse syvät venytykset!Toinen tärkeä, älä koskaan anna venytyksen olla epämukava. Sen ei koskaan kuulu sattua. Venytä vain sen verran että tunnet juuri venytyksen, vailla se olisikin vain se että istut lattialla jalat suorassa. Pidä siinä ja hengitä syvään. Jos pusket sen yli, vaurioitat taas lihasta ja menetät liikkuvuutta.Kolmas, juo paljon vettä, lihas tarvitsee sitä.</blockquote>

[QUOTE="Tanssivapina, post: 41310, member: 154"] Tärkein asia alkuun! Lämmitä lihas hyvin ennen kuin venytät. Tee kyykkykä, x-hyppyjä, nosta polvia ja potki pyllyä. Siirrä painoa jalalta toiselle lämmittää lantiota. Laita kädet lattiaan ja koukistele jalkoja vuoronperään. Mene kontalle ja rullailen selkää jotta myös se lämpenee. Vasta sitten kun on lihan lämmin, voit alkaa venyttämään. Muuten reväytät lihaksen tai vaurioitat ja liikkuvuus vain heikkenee entiseltään vaikka venyttelisit koko ajan. Usein myös sen lihaksen käyttäminen näihin asentoihin on liikkuvuuden kannalta tärkeämpää kuin itse syvät venytykset! Toinen tärkeä, älä koskaan anna venytyksen olla epämukava. Sen ei koskaan kuulu sattua. Venytä vain sen verran että tunnet juuri venytyksen, vailla se olisikin vain se että istut lattialla jalat suorassa. Pidä siinä ja hengitä syvään. Jos pusket sen yli, vaurioitat taas lihasta ja menetät liikkuvuutta. Kolmas, juo paljon vettä, lihas tarvitsee sitä. [/QUOTE]

En ole robotti