Mielenterveys mitä ajatella yöllä jos ahdistaa

[Poistettu käyttäjänimi 31]

antakaa ideoita mitä vois vaikka luetella mielessä. esim. molekyylikaavoja ite mietin. se kyllä saattaa aktivoida aivoja liikaa niin unen saanti tuskin helpottuu mutta pääasia että ahdistuksen saa siirrettyä syrjään

 

[Freya]

Itse mietin jotain turhia asioita, kuten mitä pukisin huomenna päälle. Tähän oon nukahtanut yllättävän usein :D

 

[Poistettu käyttäjänimi 31]

Itse mietin jotain turhia asioita, kuten mitä pukisin huomenna päälle. Tähän oon nukahtanut yllättävän usein :D

joo seuraavan päivän suunnittelu on hyvä. siitä myös saattaa ajatus lähteä harhailemaan johonkin random asioihin jotka ei ahdista :)

 

[Poistettu käyttäjänimi 31]

ei ehkä olis kannattanut syödä niin myöhään niitä kookospalloja joissa oli vahvaa kahvia

 

[snowflake]

joo seuraavan päivän suunnittelu on hyvä. siitä myös saattaa ajatus lähteä harhailemaan johonkin random asioihin jotka ei ahdista :)

samaa mieltä! :)

 

[klovni]

Mulla auttaa, kun katselen hetken aikaa telkkaria. Ei mitään väliä mikä ohjelma, kunhan vaan saa hetken töllätä, niin ajatukset siirtyy muualle.

 

[Totenkopf]

Mietin vaan metsän ääniä, merenrantoja, takkatulta, sitä kuinka oravat kiipeilee puissa...kaikkea turhaa ja yksinkertaista, tai sitten mietin jonkun sanan ja alan taivutella sitä mielessäni.

 

[Artemis]

Luettelen piin desimaaleja

 

[HUISKELIINI]

Sen kun tietäisi. ._.

 

[Poistettu käyttäjänimi 31]

Luettelen piin desimaaleja

huhhuh D:

 

[Tanssivapina]

Mä yleensä pidän kuulokkeita ja musalaitetta aina sängyn vieressä jotta ahdistaessa voin laittaa musiikin nappikuulokkeille. Mun terapeutti myös suositteli pitämään värikyniä ja paperia ja ehkä yrittää piirtää tai väritellä ajatuksia koska lukihäiriöisenä kirjoittaminen ei onnistu niin sulavana. Mulla on ne kynät ja paperit tossa yöpöydällä mutta en ole vielä onnistunut edes yrittämään ahdistuksen iskiessä.

 

[Wikibedia]

Kuuntelen jotain tylsää podcastia koska ajattelu vie voimia :b

 

[Myrskyvaroitus]

Ite yleensä luen kirjaa tai sit jos itken ku ahistaa ni yritän keskittyä siihen itkemiseen, eli siihen ku esim tunnen kuinka kyyneleet vierii mun poskea pitkin ja miltä se tuntuu yms (joo kuulostaa tosi oudolta tiedän) ja sit koitan hillitä sitä.
Ja sit joskus ajattelen jotakin muistoa mikä saa mut hymyilemään väkisin (toki osa muistoista saa mut kyl surulliseksi siinä samalla et jooh pittää miettiä et mitä muistelee)

 

[Poistettukäyttäjänimi174]

Itse yleensä suljen ajatukseni totaalisesti. Tämä voi olla helpompaa, jos on joskus harrastanut meditointia. Tai keskityn johonkin kehoni osaan ja keskitän kaikki ajatukseni siihen.
Toinen mitä saatan tehdä, on että alan soittaa jotain kappaletta päässäni tai sitten tungen oikeasti kuulokkeet korviini ja alan kuunnella musiikkia. Nykyään aika harvoin enää ahdistaa ja käytän näitä keinoja lähinnä nukahtamisen nopeuttamiseen.

 

[Peruukkiteline]

Hierontapallosta on itselle ainakin jonkinlaista apua silloin kun ahdistaa. Itselläni on tällainen: https://www.kuntokauppa.fi/fitnord-...MIuNmVot_r7gIVFgWiAx17DQFhEAQYAyABEgKF1vD_BwE

Noita saa halvalla esim. Tigerista.

 

[Girlofpunk]

Musiikin kuuntelu aina on mulla helpottanut

 

[aitosuomalainen]

Jos on puhelin käytössä nukkumaan mennessä, kannattaa ehdottomasti kokeilla asmr videoita! Itsellä auttanut varsinkin ahdistukseen, joka tulee yrittäessä mennä nukkumaan. Myös joidenkin kivojen asioiden ajattelu tai asioiden suunnittelu voi auttaa ahdistukseen, jos saa ajatukset pois. En sitten tiedä nukahtamisesta...:D

 

[Syksysydän]

Mä vaa aina otan puhelime kätee ja alan selaamaa jotai, mul se auttaa ees jotenki kuha vaa pysyn tietyist paikoist poissa ::D.

Ja se onki huvittavaa jos mul ei oo puhelint, viimeks ku ei ollu ni itkin melkee tunnin sitä ettei mulla oo puhelinta ja ahisti ja muuta hauskaa :'D. Ei hyvä, mut minkäs teet D:

 

[metalheart]

Mä ainakin yleensä pyrin ajattelee jotain mukavia/hauskoja muistoja esim. lapsuudesta. Joskus tosin siitä tulee liian nostalginen fiilis ja näin ollen alkaa ahistaa entist enemmän joten sit yritän vaa ajatella mitä kivaa tulevaisuudessa vois olla. Joskus pienenä ku en saanu unta keksin päässä jotain tarinoita ihan ku kertoisin jolleki iltasatua xD