Pakko korjata unirytmi, mutta en toisaalta haluais

[PinkkiHuppari]

Tykkään valvoa ja yö on musta kiehtovaa aikaa. En oikein tykkää aikaisista aamuista, kun ne tuo mieleen vaan epämiellyttävät asiat. Jotenkin tuntuu, että oon vaan kaikin tavoin vääränlainen tähän yhteiskuntaan. En tiiä kumpi on lopulta oikeesti huonompi asia mun terveyden kannalta, se, että tungen itteni väkisin tähän yhteiskunnan muottiin ja oravanpyörään, vai se, että jään ikuisesti roikkumaan sen ulkopuolelle.
Kaikkien mielestä ois kuitenkin tärkeetä saada mun unirytmi "korjattua", mutta melko vaikeeta, kun sen on ollut rikki jo viis vuotta, jatkuvaa väsymystä ala-asteelta asti. Muistan, kun oon ollu koulupäivinä illalla niin väsynyt, että hampaita pestessä oli huono olo ja en saanut unta, kun oli pää kipeä ja sit lopulta valvoin taas yli puolen yön ja sama jatku päivästä toiseen. En saanut läksyjäkään tehtyä ja maksain vaan niiden kirjojen päällä lattialla, ei kovin ihania muistoja. D: Oli mulla hyväkin kausi, kun onnistun meneen aika ajoissa nukkuun ja heräsin tosi aikasin, koska halusin sellasen rauhallisen aamun, mutta se kesti vaan vähän aikaa ja siitäkin on jo yli kaks vuotta.
On tää elämä kyllä vaikeeta.
Onko muilla sama ongelma tai onko joku päässy tälläsestä tilanteesta jotenkin eroon ja osais antaa vinkkejä? Mua pelottaa vähän, miten tuun selviimään joululoman jälkeisestä elämästä.

 

[Taivaansini]

Mullakin on huono unirytmi ja tykkään yöllä valvomisesta ja on inhottavaa herätä aikaisin.(paitsi jos heräisin aikaisin virkeänä, sit ei haittais) Eilen sain onneks mentyä nukkumaan jo vähän ennen yhdeksää ja heräsin nyt joku 20 minuuttii sitten. Mulla olikin kertynyt jo melkein kahden viikon univelat... En oikein osaa auttaa sun tilanteessas, mutta toivotan voimia jaksamiseen ja toivon, että joku osais sua auttaa. D:

 

[qualitymonkey]

Itellä korjaantuu unirytmi joka kerta vaan silleen että se menee ympäri. Siis jos ensin meen kuudelta aamulla nukkumaan (koska tykkään myös valvoa ainakin joskus) ja herään vaikka kymmenen tunnin päästä eli neljältä iltapäivällä, sitten venytän sitä ihan huomaamatta pikkasen kerrallaan, sillee että saatan taas mennä kymmeneltä aamulla nukkumaan, sitten iltapäivällä, sitten alkuillasta jne. Eli se vaan menee ympäri kerran. Ja tuo siis tapahtuu ihan vahingossa monesti jos jään valvomaan vielä vähäks aikaa vaikka alkaa jo väsyttää. Nytkin viimeks valvoin melkein vuorokauden koska olin venyttäny taas vähän ja katoin salkkarit ja sit olin menossa nukkumaan niiden jälkeen, mutta en saanut nukuttua ku vasta joskus 23 jälkeen koska olin vähän aikaa yksin kotona ja pelkäsin ihan helvetisti. Olin siis edellisenä yönä herännyt kahen maissa yöllä, joten tosiaan valvoin sen melkein vuorokauden. Hyvä tapa on siis juurikin pikkuhiljaa venyttää sitä mutta siihen menee aikaa vähän. Itse en tosin edes yrittämällä yritä vaan viis veisaan siitä mikä mun rytmi on, nyt kun ei ole muuta ihmeempää kun tapaamiset joskus valmentajan kans. Niin se on melkein sama että milloin nukkuu ja milloin valvoo. Huomasin ite että pääsen vähemmällä stressillä kun en vaan välitä

 

[Taivaansini]

Itellä korjaantuu unirytmi joka kerta vaan silleen että se menee ympäri. Siis jos ensin meen kuudelta aamulla nukkumaan (koska tykkään myös valvoa ainakin joskus) ja herään vaikka kymmenen tunnin päästä eli neljältä iltapäivällä, sitten venytän sitä ihan huomaamatta pikkasen kerrallaan, sillee että saatan taas mennä kymmeneltä aamulla nukkumaan, sitten iltapäivällä, sitten alkuillasta jne. Eli se vaan menee ympäri kerran. Ja tuo siis tapahtuu ihan vahingossa monesti jos jään valvomaan vielä vähäks aikaa vaikka alkaa jo väsyttää. Nytkin viimeks valvoin melkein vuorokauden koska olin venyttäny taas vähän ja katoin salkkarit ja sit olin menossa nukkumaan niiden jälkeen, mutta en saanut nukuttua ku vasta joskus 23 jälkeen koska olin vähän aikaa yksin kotona ja pelkäsin ihan helvetisti. Olin siis edellisenä yönä herännyt kahen maissa yöllä, joten tosiaan valvoin sen melkein vuorokauden. Hyvä tapa on siis juurikin pikkuhiljaa venyttää sitä mutta siihen menee aikaa vähän. Itse en tosin edes yrittämällä yritä vaan viis veisaan siitä mikä mun rytmi on, nyt kun ei ole muuta ihmeempää kun tapaamiset joskus valmentajan kans. Niin se on melkein sama että milloin nukkuu ja milloin valvoo. Huomasin ite että pääsen vähemmällä stressillä kun en vaan välitä

Itekin haluisin tehä näin, koska se olis paljon helpompaa ja mukavampaa, mutta tässä on vaan se, että jos käy koulua ja viis kertaa viikossa pitää herätä kuudelta niin se ei oikein toimi.

 

[Totenkopf]

Itselläkin on ollut koko iän vaikea nukahtaa vaikka teenkin kaikenlaista sen eteen. Siksi otan melatoniinia että uni tulisi edes joten kuten. Mutta toisaalta rakastan kanssa yöaikaa kun silloin on useimmiten rauhallista ja joskus kesällä olin yötä hautausmaalla niin se oli tunnelmallista. Normaalisti olen ihan vaan kotona.

 

[Amislainen]

Joo mul meni eilen kyl myöhäseks siis tulin kaverin luolta puol kympiltä kotiin. Sitten katoin ku perhe plus isoveljen tyttöystävä ja sen kaveri plus sit isäpuolen kaveri pelas kortti peliä. Noh sit tää isoveli ja sen tyttöystävä ja sen kaveri lähti jonnekki mökille juomaan tai noh siis isoveli olu kuskina tälle tyttöystclleen ja sen kaverille ja sit mä menin pelaa ristiseiskaa niiden muiden kaa jotka istu koko illan siin pelaamas noh sit pelattiin ristiseiskaa sinne aamu viiteen asti ja heräsin sit hetki sitte et joo :D

 

[qualitymonkey]

Itekin haluisin tehä näin, koska se olis paljon helpompaa ja mukavampaa, mutta tässä on vaan se, että jos käy koulua ja viis kertaa viikossa pitää herätä kuudelta niin se ei oikein toimi.

Juu, tarkotin vaan sitä että ite pystyn tehdä niin juuri siks kun en käy koulua jne. En tarkottanu että kaikki pystyy tehdä niin, tiedostan sen. Mutta täytyy kyllä sanoa että itellä pysyi nimenomaan kouluaikoina rytmi paljon ns. Normaalimpana, juurikin sen takia että heräsi sen verran aikaisin. Koska heräsin aikaisin niin pääsin myös illalla nukkumaan jotenkuten ajoissa, ainakin joskus. Tietty välillä tuli oltua tosi vähillä unilla, joskus jopa tunnin tai parin, mut kuitenkin yleisesti mulla tais olla ihan okei rytmi juuri siksi, etten nukkunut iltapäivään asti (ainakaan viikolla). Nyt taas nukkumaanmeno myöhästyy joskus just siksi että nukkuu iltaan tai iltapäivään. Joten oma kokemus on se että jos joutuu heräämään semi aikaisin niin sitä rytmiä on helpompi pitää semi hyvänä/normaalina. Hmm, toisaalta muistan sitten niitäkin kun on joutunut heräämään jonneki (tais olla joku työkkärin juttu, ei koulu) esim kolme kertaa viikossa aikasin niin ei tullu sillon kyl yhtään mitään siitä ja nukuin todella huonosti. Mutta ehkä se oli sitä kun se oli vaan kolme päivää viikos.

Tietysti helppo vinkki tähän nukkumisongelmaan vois olla se perus "puhelin pois ja käy vaikka illalla kävelyllä tai jotain" mutta itse tiedän sen että se ei ole mikään sormien napsautus tuokaan. Erityisesti jos on vaikka pakko-oireita kuten mulla, jolloin se puhelin ei todellakaan ole kädessä vaan siksi että no kun mä haluun vaan koska pakko-oireiden takia on toimittava tietyl tavalla että pysyy jonkinlainen ote elämässä. Siispä en oikein tiedä mitä tuohon vois sanoa ja jokaisella on eri tilanne niin en tiedä mikä muille auttaa, mutta itsellä auttaa juurikin vaan tuo minkä mainitsin. Jos taas ei oo mahollista olla välittämättä siitä rytmistä esim koulun takia niin sit ehkä..... Noh, en tiedä. Juttelee jonkun terkkarin kanssa ongelmasta?

 

[Amislainen]

Aa nii ei hitto munhan pitää huomen viel mennä kouluun ,mitäköhn siitäkin tulee ku viime yö meni vähän myöhäseks et menin just kuudeöta nukkuu ja heräsin kaheltatoista tai sen jälkeen ja huomen åitöis herää 6:45

 

[Amislainen]

Aa nii ei hitto munhan pitää huomen viel mennä kouluun ,mitäköhn siitäkin tulee ku viime yö meni vähän myöhäseks et menin just kuudeöta nukkuu ja heräsin kaheltatoista tai sen jälkeen ja huomen åitöis herää 6:45

Tai siis pitäis herää 7:45 ku koulu alkaa 10:15 ja bussi lähtee joskis 8:20 kaupunkiin

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

Aa nii ei hitto munhan pitää huomen viel mennä kouluun ,mitäköhn siitäkin tulee ku viime yö meni vähän myöhäseks et menin just kuudeöta nukkuu ja heräsin kaheltatoista tai sen jälkeen ja huomen åitöis herää 6:45

hyvin se menee

 

[Amislainen]

hyvin se menee

Niin toivotaan mul on viel matikan koe ku siis meil oli ennen työharjottelua matikan kurssi noh siin piti tehä neljä eri monistetta sek jokaisesta sit koe noh sain sit kaks monistetta tehtyä ja alotettua kolmatta monistetta ja tehtyä sitä hyvin mut jäi kesken ja sit topin aikaan en pystyny mennä kouluun tekee koeatta niin meen nyt topin jälkeen huomenna tekee kolmannen kokeen ja sit neljäs koe jää ensvuodelle ja ope viel sano et se ei haittaa jos jää yks osuus ensvuodelle ja en oo ainoo jolla on viel käymättä kurssi loppuun ,onneks saan käyttää monistetta kokees

 

[PinkkiHuppari]

Mullakin on huono unirytmi ja tykkään yöllä valvomisesta ja on inhottavaa herätä aikaisin.(paitsi jos heräisin aikaisin virkeänä, sit ei haittais) Eilen sain onneks mentyä nukkumaan jo vähän ennen yhdeksää ja heräsin nyt joku 20 minuuttii sitten. Mulla olikin kertynyt jo melkein kahden viikon univelat... En oikein osaa auttaa sun tilanteessas, mutta toivotan voimia jaksamiseen ja toivon, että joku osais sua auttaa. D:

Samoin sulle! Hyvä, että oot päässyt noinkin aikasin nukkuun, ite en edes muista koska viimeks oon mennyt yhdeksän aikoihin nukkuun. D: Herääminen on ollu mulle kans ihan hirveetä välillä, pitäis vaan muistaa, että se väsymys ei yleensä lähe sillä, että jää vaan makaan sänkyyn. /:

 

[PinkkiHuppari]

Itellä korjaantuu unirytmi joka kerta vaan silleen että se menee ympäri. Siis jos ensin meen kuudelta aamulla nukkumaan (koska tykkään myös valvoa ainakin joskus) ja herään vaikka kymmenen tunnin päästä eli neljältä iltapäivällä, sitten venytän sitä ihan huomaamatta pikkasen kerrallaan, sillee että saatan taas mennä kymmeneltä aamulla nukkumaan, sitten iltapäivällä, sitten alkuillasta jne. Eli se vaan menee ympäri kerran. Ja tuo siis tapahtuu ihan vahingossa monesti jos jään valvomaan vielä vähäks aikaa vaikka alkaa jo väsyttää. Nytkin viimeks valvoin melkein vuorokauden koska olin venyttäny taas vähän ja katoin salkkarit ja sit olin menossa nukkumaan niiden jälkeen, mutta en saanut nukuttua ku vasta joskus 23 jälkeen koska olin vähän aikaa yksin kotona ja pelkäsin ihan helvetisti. Olin siis edellisenä yönä herännyt kahen maissa yöllä, joten tosiaan valvoin sen melkein vuorokauden. Hyvä tapa on siis juurikin pikkuhiljaa venyttää sitä mutta siihen menee aikaa vähän. Itse en tosin edes yrittämällä yritä vaan viis veisaan siitä mikä mun rytmi on, nyt kun ei ole muuta ihmeempää kun tapaamiset joskus valmentajan kans. Niin se on melkein sama että milloin nukkuu ja milloin valvoo. Huomasin ite että pääsen vähemmällä stressillä kun en vaan välitä

Voisinpa itekkin tehä noin, toisaalta nyt mulla alko joululoma, joten ois tilaisuus kokeilla. Vähentäisi varmasti munkin stressiä, jos voisin olla välittämättä, koska usein nukahtaminen vaan vaikeutuu, kun mietin mun sekavaa unirytmiä liikaa. Muistan ne ajat, kun stressasin siitä, että en ollu nukahtanut, kun kello oli jo yli 22.00 ja nykyään mulle ois saavutus, jos oisin siihen aikaan nukkumassa. :D Kuulostaa kyllä aika ikävältä sun tilanne. ): Onneks pääset kuitenkin vähemmällä stressillä, kun ei oo niin usein väliä sillä, milloin menee nukkumaan tai koska herää.

 

[PinkkiHuppari]

Itselläkin on ollut koko iän vaikea nukahtaa vaikka teenkin kaikenlaista sen eteen. Siksi otan melatoniinia että uni tulisi edes joten kuten. Mutta toisaalta rakastan kanssa yöaikaa kun silloin on useimmiten rauhallista ja joskus kesällä olin yötä hautausmaalla niin se oli tunnelmallista. Normaalisti olen ihan vaan kotona.

Pitäis varmaan kans kokeilla melatoniinia pitkästä aikaa, välillä siitä oli vähän apuakin. Kesäisin on kyllä ihanaa olla öisin ulkona jossain rauhallisessa paikassa yksin, sitä tällä hetkellä vähän kaipaan, kun nyt on niin kylmä, etten hirveesti ulkona viitti olla.

 

[qualitymonkey]

Voisinpa itekkin tehä noin, toisaalta nyt mulla alko joululoma, joten ois tilaisuus kokeilla. Vähentäisi varmasti munkin stressiä, jos voisin olla välittämättä, koska usein nukahtaminen vaan vaikeutuu, kun mietin mun sekavaa unirytmiä liikaa. Muistan ne ajat, kun stressasin siitä, että en ollu nukahtanut, kun kello oli jo yli 22.00 ja nykyään mulle ois saavutus, jos oisin siihen aikaan nukkumassa. :D Kuulostaa kyllä aika ikävältä sun tilanne. ): Onneks pääset kuitenkin vähemmällä stressillä, kun ei oo niin usein väliä sillä, milloin menee nukkumaan tai koska herää.

Joo mäkin muistan kyl kouluaikoina se stressi oli välillä aika kovaa siitä että ei oo ajoissa nukkumassa. Jo 23 tai 24 saatto olla huono aika mennä nukkumaan koska herätys oli usein niin tajuttoman aikasin, esim kuudelta ja sitten ku mä tarvisin ihal vähintään sen 8h unta sillee että pärjään. Mutta siihenkin tottu että oli koko ajan jollai 5 tunnin unilla :)))) mun mielestä se on kyllä koulun syytä tavallaa koska ei helvetissä pitäs joutua heräämään niin aikasin. Miksei koulu vois alkaa vaikka kymmeneltä aikasintaan. Ei niiden päivien tarvis edes 8h pituisia olla (sama töissä). Ei vaan tarvis olla. Mut ku joku asshat on vaa päättäny niin että aina pitää olla 8-16. Ei siis tietenkään koulussa joka päivä oo ton pitunen mut niitäkin päiviä on vaikka ei todellakaan tarvis olla yhtään ainutta sellasta päivää, ei ne oo mitenkään pakollisia. Mutta kukapa taas kantaa vastuun nuorten univaikeuksista. Joillain on myös luonnostaan myöhäsempi unirytmi, jolloin itselle luontainen nukkumaanmenoaika voi tosiaan ollakin siinä 24 aikaan, niin onpa sit helvetin kiva herätä joka aamu kuudelta. Mutta ei auta. Sit sairastutaan koska pitkäaikainen univaje ja kuka tosiaan ottaa vastuun, no ei kukaan vaa OMA VIKA KU ET OSAA NUKKUU mimimii 😃

 

[Totenkopf]

Pitäis varmaan kans kokeilla melatoniinia pitkästä aikaa, välillä siitä oli vähän apuakin. Kesäisin on kyllä ihanaa olla öisin ulkona jossain rauhallisessa paikassa yksin, sitä tällä hetkellä vähän kaipaan, kun nyt on niin kylmä, etten hirveesti ulkona viitti olla.

Kannattaa ainakin kokeilla jos ei muulla keinolla korjaannu. Sitä saa ihan reseptiä apteekista.

 

[Taivaansini]

Samoin sulle! Hyvä, että oot päässyt noinkin aikasin nukkuun, ite en edes muista koska viimeks oon mennyt yhdeksän aikoihin nukkuun. D: Herääminen on ollu mulle kans ihan hirveetä välillä, pitäis vaan muistaa, että se väsymys ei yleensä lähe sillä, että jää vaan makaan sänkyyn. /:

No joo, yleensä en pääsekkään, mutta kun 13 päivän ajalta oli kertynyt univelkaa ja tuntu joka aamu siltä, että kuolee kohta, jos ei pääse nukkumaan ja kerrankin voi mennä ajoissa nukkumaan, eikä tarvii heti tehdä läksyjä niin tietenkin mä sitten myös menin nukkumaan. Ja nyt varmaan muutenkin yritän pitää mun unirytmin siedettävämpänä ja mennä nukkumaan aikasemmin, koska vihaan oikeesti väsyneenä heräämistä. D:

Ja joo, mullakin on siitä pitkä aika ku viimeks menin tohon aikaan. Tosin välillä saatan keskellä viikkoa puolivahingossa nukahtaa joskus neljän aikoihin. Sit vaan jää läksyt tekemättä ku herään vasta seuraavana päivänä herätykseen... Joo, niimpä. Ja siis se on jännä, ku en ikinä haluis herätä herätykseen, jos ei oo pakko mennä jonnekkin, koska käyttäisin sen aamun lisäajan kuitenkin vain videoiden katsomiseen, mut en sit osaa soveltaa sitä iltaan vaan aina valvon katsoen videoita vaikka järjellä ajateltuna mieluummin nukkuisin pidempään.

 

[PinkkiHuppari]

No joo, yleensä en pääsekkään, mutta kun 13 päivän ajalta oli kertynyt univelkaa ja tuntu joka aamu siltä, että kuolee kohta, jos ei pääse nukkumaan ja kerrankin voi mennä ajoissa nukkumaan, eikä tarvii heti tehdä läksyjä niin tietenkin mä sitten myös menin nukkumaan. Ja nyt varmaan muutenkin yritän pitää mun unirytmin siedettävämpänä ja mennä nukkumaan aikasemmin, koska vihaan oikeesti väsyneenä heräämistä. D:

Ja joo, mullakin on siitä pitkä aika ku viimeks menin tohon aikaan. Tosin välillä saatan keskellä viikkoa puolivahingossa nukahtaa joskus neljän aikoihin. Sit vaan jää läksyt tekemättä ku herään vasta seuraavana päivänä herätykseen... Joo, niimpä. Ja siis se on jännä, ku en ikinä haluis herätä herätykseen, jos ei oo pakko mennä jonnekkin, koska käyttäisin sen aamun lisäajan kuitenkin vain videoiden katsomiseen, mut en sit osaa soveltaa sitä iltaan vaan aina valvon katsoen videoita vaikka järjellä ajateltuna mieluummin nukkuisin pidempään.

Mulla on kanssa toi sama ongelma aina aamulla ja illalla, että katon vaan kaikkia videoita ja muuta turhaa. Tsemppiä unirytmin korjaamisen kanssa, toivottavasti onnistut pitään sen nyt parempana. Heh.. mun pitäis herätä ihan just ja en oo vielä edes nukkumassa, vähän venähti maalaaminen.

 

[PinkkiHuppari]

Joo mäkin muistan kyl kouluaikoina se stressi oli välillä aika kovaa siitä että ei oo ajoissa nukkumassa. Jo 23 tai 24 saatto olla huono aika mennä nukkumaan koska herätys oli usein niin tajuttoman aikasin, esim kuudelta ja sitten ku mä tarvisin ihal vähintään sen 8h unta sillee että pärjään. Mutta siihenkin tottu että oli koko ajan jollai 5 tunnin unilla :)))) mun mielestä se on kyllä koulun syytä tavallaa koska ei helvetissä pitäs joutua heräämään niin aikasin. Miksei koulu vois alkaa vaikka kymmeneltä aikasintaan. Ei niiden päivien tarvis edes 8h pituisia olla (sama töissä). Ei vaan tarvis olla. Mut ku joku asshat on vaa päättäny niin että aina pitää olla 8-16. Ei siis tietenkään koulussa joka päivä oo ton pitunen mut niitäkin päiviä on vaikka ei todellakaan tarvis olla yhtään ainutta sellasta päivää, ei ne oo mitenkään pakollisia. Mutta kukapa taas kantaa vastuun nuorten univaikeuksista. Joillain on myös luonnostaan myöhäsempi unirytmi, jolloin itselle luontainen nukkumaanmenoaika voi tosiaan ollakin siinä 24 aikaan, niin onpa sit helvetin kiva herätä joka aamu kuudelta. Mutta ei auta. Sit sairastutaan koska pitkäaikainen univaje ja kuka tosiaan ottaa vastuun, no ei kukaan vaa OMA VIKA KU ET OSAA NUKKUU mimimii 😃

No niinpä! Sain hetki sitten kuulla kans tosta luonnostaan myöhäisestä unirytmistä ja tulin vaan entistä vihasemmaks siitä, että suurin osa työ- ja kouluajoista on just aamusin ja tosi aikasin. Ja noi työpäivien pituudet on munkin mielestä usein liian pitkiä ja vielä, kun monessa työssä palkkakin on tosi huono. Mun äitiki tekee lähes joka viikko yhen tai useemman yli 12h työpäivän ja silti rahaa ei oo juuri ikinä mihinkään ylimääräiseen... Ja juu, jos mulla ei oo tulevaisuudessa mitään sydän tai verisuonisairauksia, niin ihmettelen kyllä suuresti. :D:

 

[qualitymonkey]

No niinpä! Sain hetki sitten kuulla kans tosta luonnostaan myöhäisestä unirytmistä ja tulin vaan entistä vihasemmaks siitä, että suurin osa työ- ja kouluajoista on just aamusin ja tosi aikasin. Ja noi työpäivien pituudet on munkin mielestä usein liian pitkiä ja vielä, kun monessa työssä palkkakin on tosi huono. Mun äitiki tekee lähes joka viikko yhen tai useemman yli 12h työpäivän ja silti rahaa ei oo juuri ikinä mihinkään ylimääräiseen... Ja juu, jos mulla ei oo tulevaisuudessa mitään sydän tai verisuonisairauksia, niin ihmettelen kyllä suuresti. :D:

Juu samaa mietin. Ei todellakaan kuulosta reilulta.