Aihe vapaa 5 vinkkiä viilentymiseen

[Poistettukäyttäjänimi27]

1. Juo ja syö riittävästi

Paras juoma nesteytykseen on vesi, mutta jos työsi on esimerkiksi hyvin fyysistä, kannattaa välillä juoda jotain sokeroitua juomaa.

Alkoholi ja kahvi kannattaa jättää väliin, sillä ne poistavat kehosta entisestään nesteitä.

Syö usein pieniä aterioita. Suosi viileitä ja vesipitoisia ruokia, kuten salaatteja ja hedelmiä. Vältä ruokia, joissa on paljon proteiinia.

2. Kylmennä kehon pulssipisteet

Viilennät oloasi nopeasti ja tehokkaasti asettamalla esimerkiksi kylmäkallen tai -pakkauksen kehon ”pulssipisteisiin”. Kehon pulssipisteet ovat sananmukaisesti sellaisia, joista pulssin voi havaita helposti. Pisteitä sijaitsee muun muassa ranteissa, niskassa, kyynärpäissä, nivusissa, nilkoissa sekä polvien takana.

3. Upota jalat kylmään veteen

Koska jaloissa ja nilkoissa on paljon pulssipisteitä, ne ovat erityisen herkkiä lämpötilalle. Jalat kannattaakin dipata hetkeksi kylmään veteen varsinkin ennen nukkumaan menoa, jolloin olo viilentyy hieman.

4. Viilennä sisätilat

Päivällä ikkunat kannattaa pitää visusti kiinni ja vetää vielä verhotkin eteen. Kun ilma illalla viilenee, avaa ikkunat ja tuuleta asunto läpivedolla. Ikkunan eteen voi asettaa kylmällä vedellä kastellun lakanan. Kun ikkunasta tulee tuulenvire lakanan lävitse, koko makuuhuone viilentyy.

5. Vältä rasitusta

Ulkotyöt kannattaa tehdä varhain aamulla tai myöhään illalla. Helteessä rehkiminen voi olla jopa vaarallista. Sama pätee urheiluun. Aamu- ja iltalenkit ovat parhaita.

Lähde: IL-arkisto ja THL

 

[qualitymonkey]

"Alkoholi ja kahvi kannattaa jättää väliin, sillä ne poistavat kehosta entisestään nesteitä."

I mean kuka sanois tän mun faijalle ku sen jalka turpoo (nestehukasta?) Mut silti pitää näköjään juoda kahvia (ja kaljaa välillä myös). On se kyl vähän parempi jo vissiin mut niiku kauhee pakko juoda sitä kahvia ja kaljaa näköjään.

Mut hyviä vinkkejä.

 

[Poistettukäyttäjänimi27]

"Alkoholi ja kahvi kannattaa jättää väliin, sillä ne poistavat kehosta entisestään nesteitä."

I mean kuka sanois tän mun faijalle ku sen jalka turpoo (nestehukasta?) Mut silti pitää näköjään juoda kahvia (ja kaljaa välillä myös). On se kyl vähän parempi jo vissiin mut niiku kauhee pakko juoda sitä kahvia ja kaljaa näköjään.

Mut hyviä vinkkejä.

suomalaiset kuluttaa maailmassa eniten kahvia, alkoholi taas on eurooppalainen paljon juotu juoma.
joissain maissa kylvetään oluessa. että ihan ymmärrettävää